Slapen en slaapproblemen

nieuwsbrief, zondag 17 september 2017

Slapen en slaapproblemen, velen van ons hebben ervaring met het niet of slecht slapen of in slaap vallen. Zorgen is een van de grote boosdoeners is om slechte nachten te hebben. De Belgische psychologe, Annelies Smolders, heeft zich gespecialiseerd in slaapproblemen en in de oplossingen omdat ze vroeger zelf vaak niet in slaap kon vallen. Ze heeft een methode ontwikkeld, de ‘starttosleep’-methode en daar een boek over geschreven.

Ze vertelt dat iedereen kan terug leren goed te slapen. Medicijnen, die zo snel worden voorgeschreven, als je dit onderwerp bespreekt met de huisarts, werken niet of averechts. Annelies: “Een derde van ons leven brengen we al slapend door. Je kan dus maar beter zorgen dat je goed slaapt! Slaap is levensnoodzakelijk: je hebt drie keer meer kans te overleven zonder eten dan zonder slaap. Uw slaap is een kracht en energiebron voor overdag. Slaap zorgt voor energiebehoud. Tijdens de diepe slaap daalt de lichaamstemperatuur en werkt uw metabolisme minimaal.

De productie van onder andere groeihormonen (o.a. melatonine) bereikt tijdens diepe slaap een piek waardoor er weefselopbouw en herstel plaats vindt. Vermoeide spieren herstellen zich, kinderen groeien erdoor. Slaap zorgt voor een betere alertheid en focus. Een aantal cijfers: anderhalf uur te weinig slaap op één nacht zorgt ervoor dat je 32% minder alert bent overdag. Slaaptekort van één nacht doet je prestatieniveau met 11% afnemen.

Een slechte slaper heeft veel meer gevoelens van onrust, prikkelbaarheid en irritatie. Slecht slapen leidt ertoe dat je veel makkelijker van een mug een olifant maakt. Slecht slapen doet het libido dalen en heeft een impact op het seksleven. Vrijen is een goed slaapmiddel; het zorgt voor een goede bloeddoorstroming en geeft na de inspanning een gevoel van ontspanning en ontlading. Deze geven een ‘roes’ dat makkelijk in slaap kan overgaan.

Slaap geeft het lichaam de kans te herstellen. Goede slapers zijn minder vatbaar voor ziekten én ervaren een sneller herstel bij ziektes! Je ziek voelen gaat vaak met slaperigheid gepaard. Na een operatie, of in een herstelfase na ziekte, is de slaapbehoefte groter. Het lijkt alsof je lichaam weet dat slapen goed werkt tegen infecties en voor genezing zorgt. Slaaptekort veroorzaakt een tragere stofwisseling. Dit mechanisme zorgt er op zijn beurt voor dat vermoeide mensen meer eten en snoepen; overdag en tijdens de nachtelijke uren. Bij slaaptekort stijgt de concentratie ‘ghreline’ in ons lichaam, waardoor we vaker naar zoetigheid grijpen.

 

Overgewicht is een boosdoener bij slaapklachten en kan bijdragen tot slaapstoornissen zoals slaapapneu. Goed slapen draagt bij tot een strakker èn gezonder lichaam. Slecht slapen verlaagt je pijngrens zodat de pijnbeleving sterker wordt.

 

 

Chronische pijnlijders hebben vaker slaapproblemen dan wie gezond is. Van de volwassenen met chronische pijn klaagt zelfs 50 tot 70% over een verstoring van de slaap. Pijn zorgt er enerzijds voor dat je wakker blijft, anderzijds versterkt het slaaptekort de pijnbeleving. Een vicieuze cirkel.”

Start to Sleep leer (weer) slapen zonder medicatie en zonder kopzorgen: € 22,95

Activiteiten Bewustwording Ootmarsum

AGENDA RIVOS (Chris van Benthem)

06-13189115 www.rivos.eu

Cursussen/Natuurwandelingen
Sept – Dec  2017

Sept Okt Nov Dec
Spirituele Natuurwandeling Za  23/9Mosbeek9.00-12.00
(incl. klankschaal-
concert in natuur)
 Za 18/11Gravenbos9.00-12.00 Za 23/12Lichtvonk
Springendal9.00-12.00
Cursus 
‘De Weg van de Ziel’ deel 2
Start: donderdag
avond 14/9/2017:   om 19.30 uur in Hezingen
Data: 14/9, 21/9, 28/9, 5/10, 12/10 en 19/10 in 2017 Ontdek jouw unieke zielspad en kom in balans met jezelf en de Aarde.

Chris van Benthem, woonachtig in Oud – Ootmarsum en sinds zijn jeugd geïnteresseerd in de natuur en geboeid door haar verscheidenheid en schoonheid. Vanaf 1987 heeft hij zich verdiept in zingevingsvragen: wie ben ik, waar kom ik vandaan en wat is mijn taak op Aarde?

Aanmelding en/of info bij: RIVOS Praktische Spiritualiteit 
Chris van Benthem  06-13189115, www.rivos.eu,chrisvanbenthem@outlook.com


Lezing: Water en gezondheid

Dat we voldoende water zouden moeten drinken, weten de meeste mensen wel. Maar wat weten we eigenlijk over het water dat we drinken?

Er is de laatste tijd in de media veel te doen over de kwaliteit van ons drinkwater. Hoe gezond zijn kraanwater, bronwater en flessenwater nu eigenlijk echt?

MAAR WAT DAN WEL?

“TROS Radar heeft onlangs een uitzending besteed aan de steeds meer voorkomende pesticiden in ons drinkwater. Doordat het oppervlaktewater in Nederland steeds verder vervuilt raakt, is het steeds moeilijker om betrouwbaar het water te zuiveren. Omdat een aantal Europese rivieren allemaal uitmonden in Nederland, word Nederland ook wel het afvalputje van Europa genoemd. Industrie uit geheel Europa loost in de rivieren die uiteindelijk in Nederland uitkomen”.

“Vewin, de vereniging van waterbedrijven waterbedrijven luidde dit voorjaar de noodklok; er is het nodige mis met de bron van ons drinkwater. Het kost steeds meer moeite om het beschikbare oppervlaktewater te zuiveren”.
Kom luisteren, zien, proeven, ervaren en ontdek wat u al veel eerder had willen weten!

Dinsdag 19 september om 19.30
HeartofArt Gallery, Oostwal 12, 7631 EJ Ootmarsum
Aanmelden noodzakelijk: info@tribute.nu
Toegang gratis inclusief kop koffie/thee

De lezing wordt gegeven door Katinka de Vries

Lezing: De organisatie van het Hiernamaals!

Een boeiende reis om meer kennis te krijgen over de organisatie van het Hiernamaals. Een wereld waar we vroeg of laat naar terug keren en waar we allen vandaan komen. Hans Roesink geeft deze boeiende lezing, informatie die gebaseerd is op de boeken van medium en helderziende Jozef Rulof. Een avond om niet te missen!

De avond staat in het teken van de antwoorden op de vele “waaroms en waarvoors” van het leven. Kennis die door de Meesters aan Gene Zijde zijn gegeven en in 27 boeken zijn vastgelegd. Aan de hand van een aantal simpele  onderwerpen/vragen zal blijken dat het leven toch anders in elkaar zit, dan we altijd maar hebben aangenomen en ons is voorgehouden.

In september 1946 werd de stichting: Geestelijk Wetenschappelijk Genootschap: “De “Universiteit van Christus” opgericht. Deze stichting is geen nieuwe religie, geen nieuwe godsdienst, geen nieuwe sekte en vooral geen geloof. Het is een andere en nieuwe manier van denken namelijk, vanuit Gene Zijde naar de aarde toe. In opdracht van Christus zelf. Het is WETEN!

“Nog veel heb ik u te zeggen, maar gij kunt het thans niet dragen; doch wanneer Hij komt, de Geest der waarheid, zal Hij u de weg wijzen tot de volle waarheid; want Hij zal niet uit zichzelf spreken, maar al wat hij hoort, zal Hij u verkondigen en de toekomst zal Hij u verkondigen. Hij zal Mij verheerlijken, want hij zal het uit het mijne ne

men en het u verkondigen. Al wat de Vader heeft, is het mijne; daarom zeide ik: Hij neemt uit het mijne
en zal het u verkondigen.”

Locatie: Oostwal 12, 7631 EJ Ootmarsum
Aanvang: 19.00 uur
Datum: dinsdag 3 oktober
Vooraf aanmelden is noodzakelijk: info@tribute.nu
Entree is gratis evenals een kop koffie/thee.


“Wat is ‘nu eigenlijk’ Spiritualiteit?”

Op de zondagmorgen worden er in de HeartofArt Galerie in Ootmarsum bijeenkomsten georganiseerd met als thema: “Wat is ‘nu eigenlijk’ Spiritualiteit?”
Informatie, zienswijzen, kennis en dialoog gaan samen tijdens deze ontspannen ontmoetingen:

Er is een denken en weten dat recht doet aan ieder levend wezen: mens, dier, plant en de planeet en alle leven verbindt. Dit inzicht kent geen onderscheid in ras, sekse, geloof, sociale en culturele verschillen; het is een proces waarin de mens ontdekt dat er een andere wereld bestaat naast die van de zintuigen; ; zien, horen, voelen, proeven en ruiken ofwel de ons bekende zintuigelijke wereld. Die andere onzichtbare wereld, de boven-zintuigelijke wereld valt niet te onderzoeken met de gebruikelijke 5 fysieke zintuigen.
Die andere wereld is mogelijk veel omvattender en omvangrijker dan dat we ons ook maar kunnen voorstellen! Dit te ontdekken en uit te vinden is onze spirituele queeste.

Echter, we leven nu in onze beperkte zintuigelijke wereld en het is de bedoeling dat we de weg terugvinden naar de Oorsprong en dat we die weg ook daadwerkelijk inslaan. Om dit te kunnen doen hebben we kennis, gezondheid, vrijheid en financiële onafhankelijkheid nodig met als belangrijke persoonlijke eigenschappen: zelfverantwoordelijkheid en moed. Spiritualiteit is het besef dat er een andere wereld te ontdekken valt en kennis het kompas is om de richting naar dat doel te bepalen en om op koers te blijven! Spiritualiteit zonder doel is doelloos. Ieder mens heeft alle gereedschappen in huis om dat doel te bereiken! Het is een kwestie van kiezen en doen!

De ‘poten’ op de grond, de kop in de wolken en op stap gaan om straks boven de zintuigelijke mist uit te kunnen kijken. Geloven, weten, in beweging komen en vervolgens zien! Wat is zien zonder te geloven?

Maar wat moet je geloven als je niet weet wat er te geloven valt?!

Dat is het Leidmotief tijdens deze bijeenkomsten. ‘Wie het hoofd boven het maaiveld uitsteekt, zijn kop wordt eraf gehakt’. Nou…dat valt reuze mee hoor! Spiritualiteit is geen ‘koppensneller maar meer een ‘levensversneller’!

Voor wie is het en wie kan zich aanmelden?

  • Families en vriendenclubs die eens een ander feestje willen
  • Buurtverenigingen
  • Bedrijfsbijeenkomsten
  • Mensen die vermoeden dat er meer is tussen hemel en aarde
  • Iedereen die een beetje moed en durf heeft
  • Zoekers naar zingeving
  • Medemensen zoals U!

Als je doet wat je altijd al gedaan hebt zul je krijgen wat je altijd al kreeg! Doe eens anders en steek die kop boven het maaiveld uit! 

Tijdstip: Zondagmorgen om 11.00 uur
Groepsgrootte: max. 20 personen
Duur: 2 x 45 minuten
Kosten: €  10,– per persoon, inclusief koffie/thee, appeltaart
Lokatie: Galerie aan de Oostwal 12, 7631 EJ Ootmarsum

Overleg en opgeven: 0653 222 944 of info@heartofart.gallery

Bezoek de Webwinkel

Missie van HeartofArt Gallery Voeding, veiligheid, zekerheid, saamhorigheid, waardering, zelf- verwerkelijking en transcendentie zijn essentieel voor ons als mens. Een gezond lijf, heldere geest, vrijheid van expressie en financiële onafhankelijkheid zijn voorwaarden voor spirituele groei en ont-wikkeling om te (her)ont-dekken dat we mede-Scheppers zijn.
FREEDOM, IS THE FREEDOM TO CREATE
Gezondheid is, in eerste instantie, uw eigen verantwoordelijkheid.

Geschreven door: Frederick Hulsink

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *